Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 november 2018
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94,1 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 8,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 november 2018:
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2648 kcal
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Fedt: 133,22g | Prot.: 215,87g | Kulhyd.: 134,12g.
Morgenmad: Milbona Körniger Frischkäse, Exquisa Frischkäse mit Joghurt 14%, ültje Erdnussmus Pur, Nutella Nutella, Jürgen Ingwersen Walnuss-Vollkornbrot, Grafschafter Roggen Vollkorn-Knäckebrot (9,3g), Rügener Bade Junge der Leichte, Thomy Scharfer Senf, Milram Küstenkäse, Real Quality Delikatess Schweinebraten Gyros Art, Gutfried Hähnchenbrust Gebraten, Höll Unser Goldstück nach Art eines Kochschinkens. Frokost: Rotkohl, Kupfer Schäufele Braten, Bofrost Kartoffelklöße, 100% Vollkornbrot, Lachs, REWE Kassler. Aftensmad: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Böklunder Currywurst. Snacks/Andet: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3009 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time, Bruser - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 6 timer og 45 minutter, Køre - 5 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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