Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 december 2018
|
100 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 40 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 december 2018:
|
579 kcal
|
Fedt: 15,72g | Prot.: 41,10g | Kulhyd.: 69,45g.
Morgenmad: Tempe Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur Matang. Frokost: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Gado Gado. Aftensmad: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Puding Coklat. Snacks/Andet: Wings Food Isoplus, Diabetasol Sweetener Stevia, Teh Tawar. mere..
|
|
2672 kcal
|
Motion:
Opvask - 30 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
Kommentarer
Alhamdulillah hari ini dah turun 2kg yeeyy..thx for ur suport
05 dec 18 af medlem: intan.rg
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|