Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 december 2018
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91,4 kg
Indtil videre tabt: 7,6 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2018:
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1913 kcal
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Fedt: 18,75g | Prot.: 147,56g | Kulhyd.: 276,80g.
Morgenmad: Supplement Union WPC 80 Nussmix, Banane. Frokost: Maggi Würze, Knorr Sternchen Suppe, 3 Glocken Sternchen. Aftensmad: Maggi Würze, Äpfel, Magerquark, Knorr Hühner Suppe, 3 Glocken Sternchen. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt, Myprotein Vitamin D3, PB2 Erdnussbutter Pulver. mere..
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2796 kcal
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Motion:
Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 20 minutter, Se TV - 5 timer, Køre - 30 minutter, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 3,0 kg om Ugen
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 Kommentarer
Leider ist es bei einer Magen-Darm Erkrankung nicht möglich die Kalorien zu halten, seit ich tracke ich es nun das erste mal und ich mache das beste daraus.
06 dec 18 af medlem: J-187
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