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Gestern war echt hart als erster Tag wieder auf der Arbeit. Zu viele Möglichkeiten zur ungesunden Ernährung...
Da muss ich meinen Tagesablauf noch weiter optimieren.
Aber heute zumindest weiter mit 45min Workout in den Tag gestartet :-)
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82,7 kg
Indtil videre tabt: 22,1 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2019:
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1571 kcal
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Fedt: 60,00g | Prot.: 92,90g | Kulhyd.: 154,90g.
Morgenmad: Rügener Bade Junge der Leichte, Glenfell Hähnchenbrustfilet, Milka Lila Pause Erdbeer-Joghurt, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, Lidl Weltmeisterbrötchen , Aldi Weltmeisterbrötchen (80g), Penny Markt Weltmeisterbrötchen. mere..
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2405 kcal
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Motion:
Motionsmaskine (Langsomt) - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Roning - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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