Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2019
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86,9 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 16,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2019:
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1109 kcal
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Fedt: 34,42g | Prot.: 50,48g | Kulhyd.: 141,93g.
Morgenmad: Käse, Emmi Swiss Yogurt Mango, Banane, Jeden Tag Vollkorn Haferflocken, Kaffee mit Milch. Frokost: Vollkorn-Spaghetti (Gekocht), Dennree Erbsen & Möhren, Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt). Aftensmad: Kartoffelsuppe, Bauernbrot. Snacks/Andet: Plätzchen, REWE Birne Abate Fetel. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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