Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 februar 2019
|
89,7 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 februar 2019:
|
2740 kcal
|
Fedt: 129,99g | Prot.: 187,39g | Kulhyd.: 199,78g.
Morgenmad: Weimarer Deutsches Corned Beef, Steinhaus Steinhaus Pastrami Nee York Style, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Kornmark Eiweißbrot, Président Le Crémiot Leicht, Maille Dijon Originale Senf, Milbona Paprika Frischkäse, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Monster Energy Ultra Citron, Pure One Smoothie Booster Green, Ei, Eiklar, Milbona Hirten Käse nach Griechischer Art. Frokost: Banane. Aftensmad: Paniertes Schnitzel, Gelatelli Cruncher Schoko-Nuss im Kern, REWE Bio Schmand 24% Fett, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Peak EAA, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Sana Versand Maca Fit Red, Sana Versand Maca Fit das Original, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. mere..
|
|
3698 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 1 time, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 6 timer og 50 minutter, Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 5 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|