Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 juli 2019
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88,7 kg
Indtil videre tabt: 10,3 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2233 kcal
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Fedt: 95,46g | Prot.: 196,03g | Kulhyd.: 150,49g.
Morgenmad: PB2 Powdered Peanut Butter (12g), Knusperone Kernige Haferflocken, Milbona Yogos Griechischer Art. Frokost: Rote Paprika, Aldi Hähnchen-Grillies Joghurt Paprika, Uncle Ben's 3 Korn-Mix mit Quinoa Mexikanisch. Aftensmad: Rote Paprika, Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Gutes Land Speisequark 20%, Extra Natives Olivenöl, Salatgurke, Herta Finesse Schinken mit Belém-Pfeffer, Edeka Rucola, Orto Mio Griechische Oliven Grün & Kalamata ohne Stein, Leichter Genuss Hirtenkäse 55% Weniger Fett, Edeka Kopfsalat, REWE Avocado. Snacks/Andet: Supplement Union WPC 80 Full Chocolate, Zimt, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Kaugummi (Zuckerfrei). mere..
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3181 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 40 minutter, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Shopping - 20 minutter, Sove - 6 timer og 32 minutter, Hvile - 1 time og 43 minutter, Se TV - 3 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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