Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2013
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89,9 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 17,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2013:
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2208 kcal
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Fedt: 90,12g | Prot.: 99,36g | Kulhyd.: 244,84g.
Morgenmad: Banane, Körner-Harmonie Sandwich, Banane, Körner-Harmonie Sandwich, Kräutertee. Frokost: Bison Sirloin-Steak (Nur mager, Abgespeckt zu 0 cm Fett), Kartoffelgratin, Kartoffelgratin. Aftensmad: Schinkenwurst, Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck. Snacks/Andet: Pralinen, Chai Sweet India, Oblaten-Lebkuchen, Oblaten-Lebkuchen, Gewürz-Spekulatius, Gewürz-Spekulatius. mere..
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2725 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Cirkeltræning - 50 minutter, Hvile - 12 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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