Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 august 2019
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90 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 august 2019:
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3822 kcal
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Fedt: 137,30g | Prot.: 240,30g | Kulhyd.: 399,29g.
Morgenmad: Supplement Union WPG 85, Frischkäse Magerstufe 2%, Edeka Schweinerückenbraten, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Händlmaier's Mittelscharfer Senf, Gut Drei Eichen Delikatess Salami, Almette Kräuter 7% Fett, Alnatura Haselnuss-Nougat, Mestemacher Westfälischer Pumpernickel, Sofra Weichkäse in Salzlake, Ei. Frokost: Banane, RUF Schoko Muffins, Snickers White, Achterhof Rote Beete Pulver, Supplement Union WPC 80 Full Chocolate. Aftensmad: Baileys Caramel Sensation (73g), Häagen-Dazs Macadamia Nut Brittle, Kinder Bueno Ice Cream Bar, Italia Risotto mit Pilzen, Brokkoli, Meggle Kräuterbutter, Trader Joe's Rinder-Medaillons. Snacks/Andet: Peak Glutamin, Body & Fit D Ribose, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3901 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Cykling - 10 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Sove - 7 timer og 40 minutter, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Madlavning - 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Shopping - 1 time og 15 minutter, Køre - 1 time, Sidde - 1 time. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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