Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 august 2019
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92,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 august 2019:
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3404 kcal
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Fedt: 78,89g | Prot.: 350,12g | Kulhyd.: 340,42g.
Morgenmad: Alesto Tunesische Datteln, Corny Free Weiße Schoko, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht. Frokost: Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Biotech USA Carbox, Achterhof Rote Beete Pulver, Banane, Sesamöl, Zucchini, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Oryza Jasmin Reis, Extra Natives Olivenöl. Aftensmad: Alesto Kalifornische Walnusskerne, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Miracoli Presto Rustico, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Chef Select Bio Ravioli mit einer Feinen Ricotta-Spinat-Füllung, Brokkoli. Snacks/Andet: Body & Fit D Ribose, Peak Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Mentos Pure Fresh, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3995 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Cykling - 5 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 12 minutter, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 35 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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