Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2019
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97,3 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 august 2019:
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3029 kcal
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Fedt: 145,96g | Prot.: 249,85g | Kulhyd.: 175,08g.
Morgenmad: Manteiga (com Sal), Ovo, Batata Doce. Frokost: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Peito de Frango, Couve Manteiga Crua, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne de Vaca Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Aftensmad: Manteiga (com Sal), Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Voxx Whey 100% Pro. Snacks/Andet: Gomets Anel de Frutas Ácidas , Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Yakult Leite Fermentado, Banana-Maçã, Parmalat Leite Integral, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Peito de Frango, Ovo. mere..
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2747 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 50 minutter, Google Fit - 23 timer og 10 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
Aew menina Obrigado pela força 👍
31 aug 19 af medlem: ALAN RIGO
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ALAN RIGO's Vægt Historie
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