Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2019
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92,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 september 2019:
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3432 kcal
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Fedt: 132,83g | Prot.: 217,48g | Kulhyd.: 326,10g.
Morgenmad: Herta Finesse Schinken mit Pfeffer, Leichter Genuss Camembert, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Maille Dijon-Senf mit Honig, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Alnatura Haselnuss-Nougat, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Patros Feta Leicht, Ei. Frokost: Lidl Goody Cao, Ja! Zarte Haferflocken, Mohnkuchen, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt. Aftensmad: UCI Popcorn, Penny Markt Gemischter Salat mit Joghurtdressing, Pizza Salami. Snacks/Andet: Body & Fit D Ribose, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Achterhof Rote Beete Pulver, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3947 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Cykling - 5 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Shopping - 1 time og 15 minutter, Madlavning - 20 minutter, Køre - 1 time. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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