Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2019
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95 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 oktober 2019:
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3742 kcal
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Fedt: 106,43g | Prot.: 266,33g | Kulhyd.: 420,48g.
Morgenmad: Alpro Natur mit Kokos, DM Basis Frühstücksbrei, Supplement Union WPC 80 Light Chocolate. Frokost: E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro - Schokolade, Supplement Union Synforce Matrix, Supplement Union WPG 85, Trader Joe's BBQ Ketchup, Frühlingszwiebeln, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Ei, Butaris Butterschmalz, Pellkartoffeln. Aftensmad: Aerzener Apfelkuchen, Patros Feta Leicht, Freshona Gehackte Tomaten, Dreimaster Thunfisch, Reishunger Reispasta Penne. Snacks/Andet: Wrigley's Extra Professional Peppermint, Body & Fit D Ribose, Peak Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4389 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Cykling - 5 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Rengøring - 25 minutter, Sove - 7 timer og 50 minutter, Bruser - 15 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter, Køre - 2 timer, Madlavning - 45 minutter. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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