Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2019
|
94,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 oktober 2019:
|
3391 kcal
|
Fedt: 78,67g | Prot.: 333,79g | Kulhyd.: 350,85g.
Morgenmad: Edeka Heidelbeeren, Milsa Mandel Drink Ungesüßt, Zimt, Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Reishunger Vollkorn Basmati Reis. Frokost: Body IP Simons Pre 2.0 Lemon Ice Tea, Supplement Union WPG 85, Banane, Iglo Rahm-Spinat, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Reishunger Vollkorn Basmati Reis. Aftensmad: Eiklar, Trader Joe's Kokos Chips, Milbona Yogos Griechischer Art, Ei, Reishunger Vollkorn Basmati Reis, Brokkoli, Landjunker Hähnchen-Mini Steaks, Kokosöl. Snacks/Andet: Mentos Pure Fresh, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
4332 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Cykling - 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Køre - 2 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 2 timer og 5 minutter, Se TV - 1 time og 20 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 40 minutter. mere..
|
Tager 9,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|