Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 november 2019
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90 kg
Indtil videre tabt: 19 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 november 2019:
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854 kcal
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Fedt: 27,45g | Prot.: 84,12g | Kulhyd.: 69,04g.
Morgenmad: Água da Torneira, Frescatino Polenghi Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Quaker Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Morangos. Frokost: Ervilhas (Congelado), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Cenouras Cozidas, Alface Americana. Aftensmad: Frescatino Polenghi Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Snacks/Andet: Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Frescatino Polenghi Light . mere..
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2763 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Løbebånd - 20 minutter, Hvile - 17 timer og 10 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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