Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2019
|
97,1 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2019:
|
3264 kcal
|
Fedt: 76,37g | Prot.: 303,81g | Kulhyd.: 330,20g.
Morgenmad: Banane, Lidl Goody Cao, Alnatura Dinkel Flocken Großblatt, Ener Bio Sojadrink Natur. Frokost: Biotech USA Carbox, Rote Paprika, ESN EAA, Supplement Union Synforce Matrix, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane, Freshona Rahmspinat, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Golden Sun Thai Jasmin Reis. Aftensmad: Clarky's Cashew-Kerne, Ja! Magerquark, Ehrmann Protein Pudding, Trader Joe's BBQ Ketchup, Vita D'or Avocado-Öl, Blumenkohl, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Golden Sun Thai Jasmin Reis. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
|
|
4236 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Cykling - 5 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 27 minutter, Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|