Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2019
|
96,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 november 2019:
|
3130 kcal
|
Fedt: 91,50g | Prot.: 302,41g | Kulhyd.: 240,44g.
Morgenmad: Alnatura Dinkel Kleie, Clarky's Cashew-Kerne, Milbona Quark Traum. Frokost: Blackline 2.0 Whey Bienenstich, ESN L-Arginin HCL, ESN L-Citrulline Malate, Banane, Biotech USA Carbox, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Freshona Rahmspinat. Aftensmad: J. D. Gross Edelschokolade 81%, Ja! Skyr Natur, Milram Frühlings Quark Leicht, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rumpsteak, Trader Joe's Süßkartoffel Pommes. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
|
|
4255 kcal
|
Motion:
Cykling - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 47 minutter, Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|