Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2019
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98,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2019:
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3659 kcal
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Fedt: 85,46g | Prot.: 224,64g | Kulhyd.: 485,69g.
Morgenmad: All Seasons Beerenmischung mit Sauerkirschen, Supplement Union WPC 80 Light Chocolate, Alnatura Dinkelflocken Großblatt, Berief Bio Soja Drink Natur. Frokost: Berliner, Der Beck Apfeltasche, Supplement Union WPG 85, ESN L-Arginin HCL, Biotech USA Carbox, Supplement Union Synforce Matrix, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane, Freshona Prinzess-Bohnen, Uncle Ben's Kantonesisch Soja Pikant, Meine Metzgerei Frisches Hähnchenbrustfilet Teilstück, Golden Sun Thai Jasmin Reis. Aftensmad: Gezuckerte oder Glasierte Donuts, Donut mit Vanillepuddingfüllung, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Mirácoli Tomatensoße Klassiker, Combino Bio Organic Dinkel Penne. Snacks/Andet: Mentos Pure Fresh, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
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4343 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Cykling - 5 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 57 minutter, Madlavning - 45 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Tager 8,4 kg om Ugen
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