Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2019
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98,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2019:
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2831 kcal
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Fedt: 66,04g | Prot.: 277,10g | Kulhyd.: 282,32g.
Morgenmad: Clarky's Cashew-Kerne, Koro Drogerie Schokodrops, All Seasons Beerenmischung mit Sauerkirschen, Ja! Speisequark 20%. Frokost: Süßkartoffel, Freshona Prinzess-Bohnen, Meine Metzgerei Frisches Hähnchenbrustfilet Teilstück. Aftensmad: Edeka Heidelbeeren, Milsani Magerquark, Freshona Prinzess-Bohnen, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Gervais Kräuterquark - Original, Süßkartoffel. Snacks/Andet: Mentos Pure Fresh, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
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3472 kcal
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Motion:
Stå - 1 time, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 2 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 2 timer og 25 minutter, Madlavning - 45 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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