Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2019
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98,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2019:
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3350 kcal
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Fedt: 72,58g | Prot.: 298,72g | Kulhyd.: 374,62g.
Morgenmad: Goldähren Vollkorn Sandwich, Gervais Kräuterquark - Original, Rolffes Gewürz Braten. Frokost: Äpfel, Banane, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Uncle Ben's Kantonesisch Soja Pikant, Freshona Prinzess-Bohnen, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Meine Metzgerei Frisches Hähnchenbrustfilet Teilstück. Aftensmad: Edeka Heidelbeeren, Ritter Sport Zitronen-Waffel, Mazola Leinöl, Milsani Magerquark, Bio-Zentrale Sauce Erdnuss-Saté, Freshona Prinzess-Bohnen, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, Mentos Pure Fresh, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
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4339 kcal
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Motion:
Cykling - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Madlavning - 45 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 57 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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