Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 november 2019
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96,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 24 november 2019:
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3537 kcal
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Fedt: 105,36g | Prot.: 300,21g | Kulhyd.: 329,34g.
Morgenmad: Aldi Prosciutto Cotto, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Ei, Eiklar, Sofra Weichkäse in Salzlake, Goldähren Vollkorn Sandwich, Gervais Kräuterquark - Original, Frantastique Dijon Senf, Striegistaler Zwerge Camembert Leicht, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl. Frokost: Käsesahnetorte, Mars Brownie, ESN EAA, Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Banane, Bio Rapsöl, Kölln Schmelzflocken 5-Korn. Aftensmad: Frantastique Dijon Senf, Koro Drogerie Erdnussmus, Edeka Heidelbeeren, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Milram Frühlings Quark Leicht, Landjunker Schweineschnitzel Paniert, Vita D'or Rapsöl, Kokosöl, Pellkartoffeln, Brokkoli. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
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4022 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Cykling - 5 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 7 timer og 20 minutter, Madlavning - 2 timer, Shopping - 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 30 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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