Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 november 2019
|
88 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 november 2019:
|
3160 kcal
|
Fedt: 201,24g | Prot.: 149,13g | Kulhyd.: 182,67g.
Morgenmad: Tirolez Queijo Minas Padrão, Café, Perdigão Linguiça Calabresa, Ovo Frito, Romanato Panettone Gotas Sabor Chocolate . Frokost: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Perdigão Linguiça Calabresa, Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Pasta de Amendoim, Wickbold Bisnaguinha, Tirolez Queijo Minas Padrão. Snacks/Andet: Bolo de Leite Ninho, Batavo Iogurte Pedaços Coco, Probiótica MCT Powder, Café. mere..
|
|
2860 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter, Vandre - 1 time og 5 minutter, Hvile - 14 timer og 35 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
FJMPontes's Vægt Historie
|