Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2019
|
97,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2019:
|
3126 kcal
|
Fedt: 66,73g | Prot.: 264,11g | Kulhyd.: 351,04g.
Morgenmad: SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Edeka Heidelbeeren, Supplement Union WPC 80 Full Chocolate, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Alnatura Dinkel Kleie. Frokost: Rosenkohl, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Supplement Union Synforce Matrix, Banane, Golden Sun Thai Jasmin Reis, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Bio-Zentrale Sauce Erdnuss-Saté. Aftensmad: Ehrmann High Protein Pudding, D'Antelli Tortelloni Spinat Ricotta, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Maggi Spaghetti Bolognese Pulver. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl. mere..
|
|
4250 kcal
|
Motion:
Madlavning - 40 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 40 minutter, Cykling - 10 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter, Sove - 6 timer og 48 minutter, Hvile - 1 time og 42 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Rengøring - 15 minutter, Køre - 2 timer. mere..
|
Tager 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|