Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 november 2019
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97,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 november 2019:
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3084 kcal
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Fedt: 155,29g | Prot.: 277,36g | Kulhyd.: 137,56g.
Morgenmad: All Seasons Himbeeren Tiefgefroren, Milbona Quark Traum, Alnatura Dinkel Kleie, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet. Frokost: Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Rosenkohl, Golden Sun Thai Jasmin Reis. Aftensmad: Ehrmann High Protein Pudding, Sofra Weichkäse in Salzlake, Maille Senf Mittelscharf, Bonduelle Frischer Toskana-Mix, Alnatura Kalamon Oliven mit Stein, Olivenöl, Kaufland Hähnchenbrust, Gut & Günstig Bratwurst Grob. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
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3400 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 3 timer, Se TV - 3 timer og 30 minutter, Madlavning - 10 minutter, Hvile - 1 time og 52 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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