Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2019
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96,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 november 2019:
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3288 kcal
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Fedt: 123,35g | Prot.: 222,88g | Kulhyd.: 326,16g.
Morgenmad: Miracel Whip So Leicht, Zimbo Mett Fettreduziert, Striegistaler Zwerge Camembert Leicht, Almette Kräuter 7% Fett, Dinkelbrötchen, Sockeye Wildlachs mit Meersalz von Hand Gesalzen, Croissant, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Kirsche Kalorienbewusst . Frokost: Fruity Snack Balls Date,Hazelnut And Coconut, ESN EAA, Supplement Union Synforce Matrix, Biotech USA Carbox, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane. Aftensmad: Breyers Delights Creamy Chocolate, Olivenöl, Milbona Kräuterquark, Pellkartoffeln, Spießbratenbrötchen, Currywurst. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin. mere..
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3530 kcal
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Motion:
Shopping - 3 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Cykling - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Køre - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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