Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 december 2019
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98 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2019:
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3152 kcal
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Fedt: 134,76g | Prot.: 306,12g | Kulhyd.: 177,32g.
Morgenmad: Alnatura Haferkleie mit Keim, Edeka Heidelbeeren, Ja! Speisequark 20%. Frokost: Lindt Schokoladen Nikolaus, Rosenkohl, Reishunger Reispasta Penne, Maggi Fix für Spaghetti Bolognese, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Aftensmad: Body Attack Power Protein Bar Marzipan, Ehrmann High Protein Pudding, Brokkoli, Maille Dijon Originale Senf, Hela Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Milbona Skyrella, Saladinettes Eisbergsalat-Mix, Extra Natives Olivenöl, Alnatura Kalamon Oliven mit Stein, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Schweinekotelett mit Knochen. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin. mere..
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3589 kcal
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Motion:
Shopping - 30 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 4 timer, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 1 time og 15 minutter, Madlavning - 40 minutter. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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