|
Kfa 20,2
|
98,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 december 2019:
|
3193 kcal
|
Fedt: 100,04g | Prot.: 289,35g | Kulhyd.: 270,03g.
Morgenmad: Bergader Frische Alpenmilch, Blackline 2.0 Heisse Milf mit Honig, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Alnatura Haferkleie mit Keim. Frokost: Supplement Union Synforce Matrix, Biotech USA Carbox, Banane, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Supplement Union WPG 85, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, All Seasons Prinzessbohnen, Oryza Jasmin Reis. Aftensmad: Clarky's Cashews Geröstet, Mazola Leinöl, Ja! Speisequark 20%, Sauce Tomate mit Mascarpone, D'Antelli Gnocchi, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin. mere..
|
|
4277 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Cykling - 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 7 timer og 45 minutter, Hvile - 1 time og 10 minutter, Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 1 time. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|