Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 december 2019
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97,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 december 2019:
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3264 kcal
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Fedt: 118,56g | Prot.: 291,39g | Kulhyd.: 240,72g.
Morgenmad: Edeka Himbeeren, Milbona Quark Traum, Roasted Beef, Donut mit Vanillepuddingfüllung, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Darbo Kirsche Kalorienbewusst, Almette Kräuter 7% Fett, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl, Alnatura Roggenvollkornbrot mit Leinsamen. Frokost: Gelee-Donut. Aftensmad: Milbona Bio Milch, ESN Flexpresso Protein Coffee, Kellogg's Tresor, Edeka Heidelbeeren, Zwiebeln, Alnatura Kalamon Oliven mit Stein, Rote Paprika, Patros Feta Leicht, Wilhelm Brandenburg Hähnchen Geschnetzeltes, Mazola Olivenöl, REWE Beste Wahl Blattsalat mit Kräutern. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
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3334 kcal
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Motion:
Se TV - 8 timer, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 1 time, Hvile - 5 timer og 45 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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