Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 december 2019
|
96,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 december 2019:
|
3620 kcal
|
Fedt: 97,89g | Prot.: 347,91g | Kulhyd.: 329,69g.
Morgenmad: Alnatura Roggen Vollkornbrot, Meggle Kräuterbutter, Spiegelei ohne Fett, Obela Hummus Sonnengetrocknete Tomaten, Landjunker Rumpsteak. Frokost: Krapfen, Kölln Schmelzflocken, Supplement Union WPG 85, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane, Biotech USA Carbox, Supplement Union Synforce Matrix, ESN Flexpresso Protein Coffee, Bio Rapsöl. Aftensmad: Edeka Himbeeren, Cremissimo Cremissimo Nogger, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Pellkartoffeln, Brokkoli, Milram Frühlings Quark Activ. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4461 kcal
|
Motion:
Cykling - 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer og 15 minutter, Se TV - 3 timer og 15 minutter, Køre - 35 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 7 timer og 35 minutter, Madlavning - 1 time, Rengøring - 2 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Wenn der gestrige Cheat day keiner war....crazy shit
19 dec 19 af medlem: J-187
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|