Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 december 2019
|
97,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 december 2019:
|
3733 kcal
|
Fedt: 153,71g | Prot.: 232,01g | Kulhyd.: 331,60g.
Morgenmad: Aldi Bacon, Rührei, Bio Joghurt Pur , Edeka Antipasti Grüne & Schwarze Oliven, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Schafskäse, Edeka Räucherlachs, Dinkelbrötchen. Frokost: ESN EAA, Supplement Union Synforce Matrix, Biotech USA Carbox, Banane, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt. Aftensmad: Lidl Ciabatta, De Cecco Rigatoni, Ja! Tomatenmark, Zwiebeln, Weißwein, Rama Cremefine 7%, Freshona Gehackte Tomaten, Fenchel, Schweinehackfleisch. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
2578 kcal
|
Motion:
Køre - 1 time, Rengøring - 15 minutter, Shopping - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|