Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 december 2019
|
99 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 december 2019:
|
3550 kcal
|
Fedt: 74,67g | Prot.: 342,04g | Kulhyd.: 386,84g.
Morgenmad: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kellogg's Tresor Choco Nougat, Darbo Kirsche Kalorienbewusst, REWE Bio Pumpernickel. Frokost: Conradl Frisch-Ei-Waffeln, Mama Mancini Napoletana, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, De Cecco Rigatoni, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Banane, Biotech USA Carbox, Supplement Union Synforce Matrix. Aftensmad: Uncle Ben's 5-Korn-Mix mit Quinoa, Kokosöl, Mama Mancini Napoletana, Brokkoli, De Cecco Rigatoni, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes. Snacks/Andet: Mentos Pure Fresh, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4584 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Cykling - 5 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 35 minutter, Rengøring - 15 minutter, Køre - 2 timer og 45 minutter, Madlavning - 40 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|