|
Start der zweiten Aufbauphase bis etwa Anfang Mai 2020
|
100,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Ikke Relevant.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2020:
|
3441 kcal
|
Fedt: 88,06g | Prot.: 346,22g | Kulhyd.: 306,06g.
Morgenmad: Ei, Maille Honig-Senf, Alpenhain Camembert Creme, Rolffes Pastrami, Rolffes Gewürz Braten, Almette Kräuter 7% Fett, Sofra Weichkäse in Salzlake, Darbo Erdbeere 67% Weniger Kalorien, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Herzberger Dinkel Toastbrot. Frokost: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate. Aftensmad: Heidelbeeren, Himbeeren, REWE Bio Leinöl Nativ, Milsani Magerquark, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Philadelphia Kräuter So Leicht, Maggi Käse-Spätzle mit Röstzwiebeln. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
3944 kcal
|
Motion:
Se TV - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 10 timer og 47 minutter, Madlavning - 25 minutter, Køre - 1 time. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|