Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 januar 2020
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99,7 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 januar 2020:
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3152 kcal
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Fedt: 123,64g | Prot.: 224,29g | Kulhyd.: 284,84g.
Morgenmad: Meine Metzgerei Krustenbraten, Käse, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Maille Dijon Originale Senf, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl, Rolffes Pastrami, Darbo Erdbeere 67% Weniger Kalorien, REWE Avocado, Praum Vollkorn Zwieback, Eiklar, Sofra Weichkäse in Salzlake, Ei. Frokost: Gut & Günstig Laugen Brezeln, Snickers Miniatures. Aftensmad: Himbeeren, Heidelbeeren, Milsani Magerquark, Gemischter Salat mit Dressing, Pizza Salami. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3366 kcal
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Motion:
Køre - 45 minutter, Madlavning - 1 time og 30 minutter, Rengøring - 30 minutter, Se TV - 6 timer, Hvile - 7 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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