Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2020
|
100,2 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 januar 2020:
|
4200 kcal
|
Fedt: 104,55g | Prot.: 350,93g | Kulhyd.: 439,31g.
Morgenmad: Blackline 2.0 Honest Whey Bienenstich, Kölln Kernige Haferflocken, GutBio Frische Land Milch, Edeka Heidelbeeren. Frokost: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Meine Metzgerei Hähnchen Minutenschnitzel, All Seasons Rahm-Spinat, Hilcona Gnocchi. Aftensmad: Edeka Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Almette Kräuter 7% Fett, Botato Kartoffel Wedges, Obela Hummus Geröstete Pinienkerne, Döner Kebab. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4459 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Cykling - 5 minutter, Madlavning - 10 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 27 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|