Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2020
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99,6 kg
Indtil videre tabt: 0,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2020:
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3469 kcal
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Fedt: 99,12g | Prot.: 316,19g | Kulhyd.: 320,33g.
Morgenmad: ESN Flexpresso Protein Coffee, Himbeeren, Kölln Kernige Haferflocken, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet. Frokost: Hühnchen (Paniert und Gebraten), Kamps Käsebrötchen Überbacken, Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Banane. Aftensmad: Ei, Zucchini, Maille Dijon Originale Senf, Kania Ketchup Light, Chef Select Bratkartoffeln, Tillman's Kasseler-Kotelett. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
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4504 kcal
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Motion:
Cykling - 5 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Madlavning - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 35 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 1 time. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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