Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2020
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100 kg
Indtil videre tabt: 0,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 januar 2020:
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3321 kcal
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Fedt: 95,52g | Prot.: 220,50g | Kulhyd.: 376,73g.
Morgenmad: Trader Joe's Soft Früchte Datteln, Edeka Heidelbeeren, REWE Bio Leinöl Nativ, Milsa Skyr Natur. Frokost: REWE Beste Wahl Grünkohl mit Mettwurst, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, All Seasons Rahm-Spinat, Oryza Trigrano. Aftensmad: Nestle Lion Snack Size, Parmesan (Gerieben), Chef Select Tortelloni Ricotta & Spinat, Sauce mit Salsiccia. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3369 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Madlavning - 30 minutter, Sove - 6 timer og 8 minutter, Hvile - 4 timer og 7 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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