Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2020
|
100,2 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 januar 2020:
|
3278 kcal
|
Fedt: 127,66g | Prot.: 218,27g | Kulhyd.: 298,67g.
Morgenmad: Nespresso Latte Macchiato , Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Willms Handgemachter Hinterschinken, Obela Hummus Geröstete Pinienkerne, Dulano Gourmet Katenschinken Light, REWE Bio Pumpernickel (42g), Patros Feta Leicht, Eiklar, Ei. Frokost: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix. Aftensmad: Pizza Salami. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin, Natures Root Beetroot Powder. mere..
|
|
4370 kcal
|
Motion:
Sidde - 2 timer, Shopping - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Cykling - 5 minutter, Sove - 7 timer og 20 minutter, Hvile - 5 timer og 55 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 20 minutter, Køre - 50 minutter, Se TV - 4 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|