Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 januar 2020
|
100,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2020:
|
3357 kcal
|
Fedt: 78,53g | Prot.: 313,38g | Kulhyd.: 332,16g.
Morgenmad: Banane, ESN Flexpresso Protein Coffee, Kölln Kernige Haferflocken. Frokost: Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Hilcona Tortelloni Ricotta E Spinaci, Mirácoli Tomate Basilikum, Meine Metzgerei Hähnchen Minutenschnitzel. Aftensmad: Ei, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Uncle Ben's Express Mexikanisch. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
|
|
4567 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Cykling - 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Madlavning - 40 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 2 timer og 15 minutter, Køre - 2 timer, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|