Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 januar 2020
|
99,4 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 januar 2020:
|
4265 kcal
|
Fedt: 138,79g | Prot.: 265,92g | Kulhyd.: 465,51g.
Morgenmad: Trader Joe's Cashewkerne Naturbelassen, Trader Joe's Datteln, Himbeeren, ESN Flexpresso Protein Coffee, Kölln Blütenzarte Flocken. Frokost: Mettbrötchen, Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Trader Joe's BBQ Ketchup, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Oryza Trigrano, Zucchini. Aftensmad: McDonald's McFlurry Pick Up! Choco Caramel, McDonald's Sour Cream Schnittlauch Dip, McDonald's Riffel Kartoffeln, McDonald's Hamburger Royal TS, McDonald's Big Mac. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin, Natures Root Beetroot Powder. mere..
|
|
4505 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 15 minutter, Madlavning - 10 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 2 minutter, Køre - 2 timer og 20 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|