Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 januar 2020
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99,7 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 januar 2020:
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4108 kcal
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Fedt: 188,62g | Prot.: 342,95g | Kulhyd.: 251,45g.
Morgenmad: Bresso Légère Feine Kräuter, Rolffes Gewürz Braten, Obela Hummus Geröstete Pinienkerne, Milbona Körniger Frischkäse Light, Dunkle Creme Nuss & Kakao, Darbo Erdbeere 67% Weniger Kalorien, Ei, Roggenbrötchen, Stadtbäckerei Junge Käsebrötchen, Dinkelbrötchen. Frokost: Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA. Aftensmad: Aldi Schweinesteak, Meine Metzgerei Lammkarree, Kühlmann Tzatziki, McDonald's Pommes Frites (Mittel), Frostkrone Saganaki, Gut & Günstig Gyros. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3922 kcal
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Motion:
Cykling - 5 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Madlavning - 20 minutter, Sove - 7 timer og 8 minutter, Hvile - 11 timer og 32 minutter, Køre - 2 timer og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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