Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 januar 2020
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100,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 januar 2020:
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3542 kcal
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Fedt: 80,75g | Prot.: 328,13g | Kulhyd.: 373,70g.
Morgenmad: Farmer's Snack Mandeln Fein Geröstet, Kölln Blütenzarte Haferflocken, ESN Flexpresso Protein Coffee, Edeka Heidelbeeren. Frokost: Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Biotech USA Carbox, Supplement Union Synforce Matrix, Supplement Union WPG 85, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Zucchini, Meine Metzgerei Hähnchen-Geschnetzeltes, DM Bio Risotto Reis, Weißwein, Lovilio Parmigiano Reggiano Gehobelt, Milfina Butter. Aftensmad: Breyers Cookies & Cream, Grafschafter Pfunds-Schnitten, King's Crown Ganze Tomaten Geschält, K-Classic Junger Gemüsemais, Ja! Kidney-Bohnen Rot, Würzpaste für Pikantes Chili, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
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4541 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Cykling - 5 minutter, Shopping - 15 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 47 minutter, Madlavning - 40 minutter, Se TV - 1 time, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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