Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 februar 2020
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102 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 februar 2020:
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3479 kcal
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Fedt: 112,59g | Prot.: 285,81g | Kulhyd.: 341,08g.
Morgenmad: Mövenpick Dunkle Creme Nuss & Kakao, Bresso Légère Feine Kräuter, Skyr Brotaufstrich 3 Pfeffer, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, Löwensenf Medium, Stockmeyer Krakauer, Dietz Überbackenes Käsebrotchen, Roggenbrötchen. Frokost: Supplement Union WPG 85, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Blackline 2.0 Heisse Milf mit Honig, Banane. Aftensmad: Dunkin Donuts Glazed Donut, Kiwi, REWE Avocado, Kokosöl, Pellkartoffeln, Skyr Brotaufstrich Kräuter, Meine Metzgerei Schinken Gyros. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
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4512 kcal
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Motion:
Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Cykling - 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Shopping - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Køre - 1 time, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 1 time, Se TV - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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