Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 februar 2020
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102 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 februar 2020:
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3748 kcal
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Fedt: 131,79g | Prot.: 302,06g | Kulhyd.: 331,69g.
Morgenmad: Mövenpick Dunkle Creme Nuss & Kakao, Lidl Le Cremeux, Penny Markt Rindsmettwurst, Quäse Brotaufstrich Kräuter, Hallbauer Körniger Frischkäse, Followfish Sockeye Wildlachs mit Meersalz von Hand Gesalzen, Patros Feta Leicht, Eiklar, Ei, Roggenbrötchen, Dinkelbrötchen. Frokost: DM Sportness Whey Protein Schoko, Snickers White, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin. Aftensmad: IronMaxx Protein Bar Erdnuss, Gervais Kräuterquark - Original, Milbona Kräuterbutter, McCain Crispers, Deluxe Rinderfiletsteak. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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4436 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Cykling - 5 minutter, Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 5 timer og 50 minutter, Shopping - 45 minutter, Køre - 50 minutter, Madlavning - 25 minutter, Se TV - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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