Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 marts 2020
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104,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3249 kcal
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Fedt: 92,95g | Prot.: 297,86g | Kulhyd.: 296,82g.
Morgenmad: Äpfel, Edeka Heidelbeeren, Alnatura Alnatura Hafer Hanf Drink mit Leinöl, Gletscherkrone Activ Schoko Müsli Weniger Süß, De Nigris Granatapfelessig mit Essigmutter. Frokost: Supplement Union Wpg 85 Energy, Davert Echter Basmati, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Freshona Gemüsepfanne Französische Art. Aftensmad: Müller Milchreis High Protein Schoko, Müller Milchreis High Protein Klassik, Power System Lower Carb Protein Karamell-Erdnuss, Spiegelei, Milram Frische Kartoffel Creme, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Pellkartoffeln, Beutelsbacher Apfelessig. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Glutamin. mere..
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4071 kcal
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Motion:
Træning - 25 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Bruser - 15 minutter, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 47 minutter, Kontorarbejde - 9 timer og 30 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter, Madlavning - 40 minutter. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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