Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 marts 2020
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103,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3353 kcal
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Fedt: 102,51g | Prot.: 276,53g | Kulhyd.: 330,48g.
Morgenmad: Kania Ketchup Light, Reinert Deichlandschinken Luftgetrockneter Rohschinken mit Gewürzmantel, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Hähnchenbrust nach Bruschetta-Art, Löwensenf Medium, Sigurdsson Skyr Brotaufstrich Kräuter, Gymqueen Queenella Swirly Duo, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Patros Feta Leicht, Eiklar, Ei, Roggenbrötchen, Dinkelbrötchen. Frokost: Gymqueen Queen Whey Chocolate Overkill, Banane. Aftensmad: Aronia Original Aroniabeerensaft, Banane, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Jeden Tag Vollkorn Toast, Edeka Heidelbeeren, Milsa Skyr Natur, Frühlingszwiebeln, Eiklar, Ei, Edeka Avocado, tegut… Naturreis, Thunfisch Bratwurst . Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA. mere..
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4024 kcal
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Motion:
Se TV - 3 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gym - 1 time og 15 minutter, Køre - 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 9 timer og 15 minutter, Hvile - 6 timer og 55 minutter, Shopping - 1 time, Madlavning - 50 minutter. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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