Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 marts 2020
|
104,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3711 kcal
|
Fedt: 84,28g | Prot.: 318,05g | Kulhyd.: 390,20g.
Morgenmad: Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Frokost: ESN Cluster Dextrin, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Neutral, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Oryza Basmati Imperial. Aftensmad: PowerBar Natural Protein, Trader Joe's BBQ Ketchup, McCain Bistro Style Riffled V's, Cucina Parmigiano Reggiano, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Mezzi Rigatoni, San Fabio Pasta Sauce Calabria, Zucchini. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
|
|
4243 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer og 30 minutter, Gym - 1 time og 15 minutter, Se TV - 1 time og 50 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 40 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 2 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Tager 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|