Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 marts 2020
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104,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3505 kcal
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Fedt: 99,92g | Prot.: 298,70g | Kulhyd.: 331,46g.
Morgenmad: De Nigris Granatapfelessig mit Essigmutter, Apfel, Leichter Genuss Körnige Frischkäsezubereitung, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Jeden Tag Vollkorn Toast. Frokost: Banane, Supplement Union Wpg 85 Energy, Oryza Basmati Imperial, Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Aftensmad: J. D. Gross Ecuador Edelcacao 70%, Edeka Heidelbeeren, Gutes Land Speisequark 20%, Cucina Parmigiano Reggiano, Barilla Olive, Landjunker Hähnchenbrustfilet, D'Antelli Tortelloni Spinat Ricotta, Beutelsbacher Apfelessig. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, ESN EAA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
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4180 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 2 timer og 42 minutter, Køre - 2 timer, Se TV - 1 time og 15 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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