Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 marts 2020
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105 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3167 kcal
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Fedt: 105,90g | Prot.: 314,83g | Kulhyd.: 225,97g.
Morgenmad: Apfel, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Gymqueen Queenella Swirly Duo, Goldähren Dinkel Sandwich, Edeka Heidelbeeren, REWE Bio Leinöl Nativ, Milsa Skyr Natur. Frokost: All Seasons Rahm-Spinat, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Tilda Basmati Reis. Aftensmad: Leichter Genuss Magerquark, Gymqueen Queenella Swirly Duo, Aronia Original Aroniabeerensaft, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Goldähren Dinkel Sandwich, Leichter Genuss Camembert, Meggle Kräuterbutter, Gut Ponholz Roastbeef, Alnatura Apfelessig Naturtrüb, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Eridanous Kalamata Oliven, Goldsteig Protinella, Wonnemeyer Feldsalat. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, ESN EAA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
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3715 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 20 minutter, Shopping - 45 minutter, Madlavning - 45 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 27 minutter, Se TV - 2 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 6,3 kg om Ugen
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