Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 april 2020
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104,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3238 kcal
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Fedt: 107,03g | Prot.: 217,70g | Kulhyd.: 351,24g.
Morgenmad: Gutfried Geflügel Salami, Gut Bio Hofkäse Maasdammer, Hofmaier Schweinebraten Aufschnitt, Almette Kräuter 7% Fett, Löwensenf Medium, Kühne Made For Meat Gurken-Relish, Milka Haselnusscreme, Ei, Gut & Günstig Hirtenkäse, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Bönsel Kochkäse 20%, Sinnack Süßkartoffelbrötchen. Frokost: Gymqueen Whey Protein Vanille Toffee, Banane, Snickers Crisp. Aftensmad: Rocka Nutrition Ice Cream Chunky Choco, Soto Bio-Erdbeeren, Uncle Ben's 3 Korn-Mix mit Quinoa Mexikanisch, GutBio Brechbohnen, Followfish Fisch-Nuggets. Snacks/Andet: Alnatura Apfelessig Naturtrüb, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Grünfink Rote Beete Saft. mere..
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4054 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 1 time og 30 minutter, Se TV - 3 timer og 15 minutter, Kontorarbejde - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 20 minutter, Madlavning - 1 time, Køre - 25 minutter. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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