Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 maj 2020
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105 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3191 kcal
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Fedt: 88,05g | Prot.: 291,42g | Kulhyd.: 288,80g.
Morgenmad: IronMaxx 100% Whey Protein, Ja! Zarte Haferflocken, Govinda Acai Pulver, Weideglück Landjoghurt 0,1% Fett, Loose Quäse, Eridanous Hähnchenbrust-Filetstücke Souflaki Style, Bönsel Kochkäse 20%, Löwensenf Medium, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Treets Choco Peanut Butter, Treets Creamy Peanut Butter, Dinkelbrötchen, Leichter Genuss Hirtenkäse 55% Weniger Fett, Ei, Eiklar, REWE Beste Wahl Granatapfelsaft. Frokost: Banane. Aftensmad: Edeka Energy Balls, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Champignons, Extra Natives Olivenöl, Erdbeeren, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Grillmeister Hähnchen Bruststeaks Paprika, McCain Curvers. Snacks/Andet: REWE Bio Rote-Bete-Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, Alnatura Apfelessig Naturtrüb. mere..
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4333 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 30 minutter, Se TV - 5 timer, Shopping - 1 time, Køre - 1 time og 15 minutter, Madlavning - 1 time, Sove - 7 timer og 28 minutter, Hvile - 6 timer og 32 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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